Zomertijd! Heerlijk die langere dagen. Maar hoe kom je die eerste ochtenden door zonder je gebroken te voelen?
De één gaat er moeiteloos doorheen, de ander heeft een week lang het gevoel achter de feiten aan te lopen. En dat is niet vreemd. Biologisch gezien zijn zowel je bloeddruk, hartslag als ademhaling op het moment van opstaan, namelijk nog laag. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Het ingaan van de zomertijd is nooit helemaal zonder gedoe. Sterker nog, de eerste week na het ingaan van de zomertijd levert ieder jaar zelfs meer auto-ongelukken op! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Hoe laat je het verschil in tijd nu zo soepel mogelijk verlopen? Dat doe je door je bioritme te ondersteunen. Het is daarvoor nodig dat je je hypothalamus en je pijnappelklier de juiste prikkels geeft:⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
☀️ Zie zoveel mogelijk licht overdag. Kom dus zoveel mogelijk buiten.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
☀️ Dim ‘s avonds bijtijds het licht binnen. Maak het duister. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
☀️ Ga ‘s morgens (buiten) sporten. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
☀️ Neem na 14.00 uur geen koffie/suikers of alcohol meer⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
☀️ Kijk minimaal een uur voordat je gaat slapen niet meer op schermen (telefoon, maar ook tv!)⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
☀️ Ga niet overdag slapen. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
En dan… op naar het echte zomerweer! ☀️☀️☀️😊