Vaarwel opgeblazen gevoel en hormonale klachten - hallo energie en balans!

Heb jij last van hormonale of darm(gerelateerde) klachten?

 

Samen ontrafelen we de oorzaak van je klachten, want jouw lichaam geeft signalen af die niet zomaar uit het niets komen. 

 

We kijken naar je hormonen, darmen, voeding, leefstijl en stressniveau om te ontdekken wat er uit balans is. Met een persoonlijke en doordachte aanpak werken we aan duurzame oplossingen die niet alleen jouw klachten verlichten, maar je ook helpen je gezondheid op lange termijn te herstellen en te behouden.

Herken je dit?

  • je hebt last van prikkelbare darmen; wisselende ontlasting, buikpijn, opgeblazen buik en misschien durf je zelfs de deur niet meer uit omdat je ontlasting maar zo op kan komen zetten
  • je hebt last van typische hormonale klachten: moodswings, heftige menstruaties, migraine of enorme vermoeidheid 
  • je hebt lichamelijke klachten, maar hebt het idee of te horen gekregen ‘dat je er maar mee moet leren leven’
  • je wilt liever geen medicatie gebruiken, maar nu eens écht de oorzaak aanpakken om van je klachten af te komen
  • je wilt wel gezond eten, maar het lukt je gewoonweg niet om dat vol te houden. En wát is nou eigenlijk echt gezond?

Ik ben Henrike, Darmtherapeut, Hormoontherapeut en Mental Coach. 


Ik kan je laten zien waar jouw klachten vandaan komen, waar jouw lichamelijke onbalans vandaan komt, wát we eraan kunnen doen en welke stappen jij moet nemen of welke middelen jou daarbij kunnen helpen. 



Hoe jij je voelt, wordt voor een groot gedeelte
bepaald door je hormonen en darmen

In jouw lijft draait het voor een groot gedeelte om je hormonen en darmen. 

Wist je dat zo’n driekwart van je immuunsysteem wordt bepaald door jouw darmen? 

En wist je dat er een directe verbinding is tussen jouw darmen en je hersenen?


Maar ook als jij je hormonen in balans hebt,
heb je minder last van vage klachten, vergroot je je vruchtbaarheid, 

heb je een gezonder lijf en zit je lekkerder in je vel. 


En daar help ik je graag bij!

1:1 Darmtraject

Darmproblemen

Met dit pakket krijg jij alle tools en begeleiding om van je darm(gerelateerde) klachten af te komen.


1:1 Hormoontraject

Hormoonproblemen

In 3 maanden begeleid ik je stap voor stap naar minder hormonale, lichamelijke klachten, meer energie en krijg je tools waar jij je leven lang profijt van hebt!

'Dankzij de begeleiding van Henrike heb ik weer een normale cyclus en geen vervelende klachten meer rondom mijn menstruatie'
M.
'Ik had altijd erge last van een pijnlijke en opgezette buik en van obstipatie. Dit is sinds een aantal maanden een heel stuk minder'
E.
'Ik had diverse klachten, daarnaast smeerde ik al zo’n 25 jaar hormoonzalf voor mijn huidafwijking/eczeem. Na de hulp van Henrieke de hormoonzalf aan de kant kunnen leggen! Inmiddels al zo’n 4 jaar zonder deze zalf en zelfs nu, 4 jaar later, blijft ze me helpen en adviseren. Geweldige service, hele bevlogen vakvrouw die weet waar ze het over heeft. Absolute aanrader!'
A.
'Als ik iemand kon vragen hoe ik onze kinderwens vanuit een ander oogpunt kon benaderen dan was het Henrike. Ze heeft me en ons vervolgens omarmd met weetjes en feiten die ons hielpen het juiste spoor van voeding en ontspanning te pakken te krijgen. Ze voelt naar mijn idee heel goed aan dat je graag iets verandert wat niet functioneert zoals het zou moeten functioneren. Je lichaam heeft daar waarschijnlijk een reden voor en daar kun je naar op zoek gaan. Zonder Henrike was het niet gelukt onze levensstijl blijvend aan te passen.'
M.
'Ik hoef geen medicijnen meer te slikken voor mijn endometriose tijdens mijn menstruatie'
E.
'Absoluut een aanrader als je echt van je klachten wil afkomen! Henrike is heel kundig, professioneel en behulpzaam. Door eerst uitgebreid onderzoek te hebben gedaan zijn wij de klachten gericht gaan aanpakken d.m.v. voeding en supplementen wat heeft geresulteerd dat alle klachten weg zijn en dat ik mij veel beter voel!! Geen symptoombestrijding meer voor mij, maar nu echt van de klachten af zijn :)'
E.
'Henrike heeft me heel goed geholpen met leren inzien waar mijn klachten vandaan kwamen en hoe het werkt in mijn lichaam. Henrike is een rustige en lieve vrouw met humor wat het contact voor mij heel fijn maakte. Ze stuurt ook (voedings)tips die heel nuttig zijn en waar je op kunt letten in de supermarkt. Ook leerde ze me dat een “light” versie plan van aanpak voor mij het beste is. Met rust nemen, op mijn voeding letten wat echt bij me past en ondersteuning van een aantal supplementen voel ik me ontzettend goed!'
D.
'De ziekte van Crohn zal ik nooit helemaal vanaf komen, maar door de uitgebreide gesprekken met Henrike en het aanpassen van eetgewoontes ben ik een heel ander mens geworden'
G.
'Ik ben inmiddels gestopt met mijn anti-histamine pillen en heb ik geen last meer van mijn eczeem. Mijn buik is aanzienlijk rustiger en ik heb geen kramp in mijn benen meer gehad.'
C.
'Voordat ik het traject aan ging had ik regelmatig last van acute darmklachten. Dat kostte mij altijd zoveel energie en kon ik er niet bij hebben naast mijn werk of vrije tijd, want je wist gewoon niet wanneer het op kwam en als het kwam deed je er niks tegen. Door de screening die ik heb laten doen kwamen wij erachter dat ik ontzettend allergisch ben voor melk, net iets waar ik dus zo veel van hield en met regelmaat nam. Door een traject aan te gaan en mijn voeding daar op aan te passen ben ik nu al ruim 1,5 jaar helemaal vrij van buikklachten!'
G.

Gratis mini-consult

Is jouw lichaam uit balans? 

In een gratis sessie van 20 minuten proberen wij te achterhalen 

waar jouw lichamelijke onbalans zit en krijg jij de eerste tips. 

Kortingscodes

Posts
juli 7, 2023Het wordt komend weekend weer warm, heel warm! Als ik je dan zeg dat water drinken dan heel belangrijk is, zeg ik waarschijnlijk niets geks. Bovendien bestaan wij voor ongeveer 70% uit water! 🫗 WATER, WAAROM ZOVEEL OOK ALWEER? 💦 Water is met name voor de celstofwisseling van groot belang. Het ondersteunt bovendien de celcommunicatieDe uitwisseling van stoffen en informatie tussen de cellen vindt namelijk plaats via het lichaamswater. Water transporteert zuurstof naar de cellen. 💦 Het gaat stille ontstekingen tegenWater is namelijk een natuurlijke anti-oxidant 💦 Het is super belangrijk voor het verwijderen van afvalstoffenVanuit bindweefsel worden afvalstoffen uiteindelijk via bloed en lymfevaten naar buiten gewerkt. Hiervoor is voldoende lichaamswater nodig, anders komt deze afvalverwerking tot stilstand. 💦 Gezonde spijsverteringOok een goede spijsvertering is afhankelijk van een goede hydratatie. Het helpt bij het afbreken van voedsel, absorptie van voedingsstoffen en het soepel laten verlopen van de darmperistaltiek. 💦 Gezonde huidVoldoende water drinken zorgt voor een goede vochtbalans in de huid. Dit kan helpen bij het voorkomen van huidproblemen. 🫗 HOEVEEL WATER DRINKEN? De hoeveelheid per dag te drinken water voor een volwassene is 30 ml/kg lichaamsgewicht. Meestal komt dat neer op zo’n 2 liter water per dag. 🫗 KLEINE BEETJES OF BULKDRINKEN? Of je nu kleine beetjes drinkt of heel veel water ineens: ik vind het in eerste instantie vooral belangrijk dát je water drinkt! Wel kun je je bedenken dat iedere keer dat jij drinkt (en eet) jouw lichaam even ‘aan’ moet om te controleren dat wat jij naar binnen werkt, niet schadelijk is. Bovendien vind ik zelf het voordeel van bulkdrinken dat als ik dan tóch drink, ik het gemakkelijker vind ineens veel te drinken zodat ik zeker weet dát ik voldoende water drink. 🫗 KOOLZUUR Ik drink zelf graag spa rood als ‘frisje’. Waar een ander dan een cola’tje drinkt ofzo. En in dat geval is een spa rood natuurlijk véle malen gezonder (bovendien snap ik echt niet wat mensen lekker vinden aan cola, maar dat terzijde). Koolzuurhoudende drankjes zijn echter niet optimaal voor jouw lichaam, omdat ze het lichaam verzuren. Wees hier dus een beetje terughoudend in. Wil jij – net als ik – af en toe wat variatie, probeer dan eens wat gember, citroen of ander fruit aan je water toe te voege/n. 🫗 MINERALEN ALS CO-FACTOREN Je hebt co-factoren nodig die belangrijk zijn om het water goed op te kunnen nemen, zoals kalium, magnesium, jodium, fosfor, zink, kobalt, koper, sulfer en chroom. Je kunt bijvoorbeeld eenvoudig gebruik maken van onderstaande middelen. 💦 Keltisch zeezout bevat over het algemeen een veel hogere concentratie aan sporenelementen dan Himalaya zout (ja, hier ziet wel degelijk verschil in!)  💦 Biocean Isotonische Zeewateroplossing 💦 Vitals Elementair Multi-Trace [...] Read more...
februari 13, 2023De wintermaanden zijn dé maanden waarin de meeste depressies zich voordoen.Hebben depressie en voeding een link met elkaar? Kan bepaalde voeding een depressie voorkomen? Of verhelpen?100% voorkomen of verhelpen is misschien teveel gevraagd, maar dat er een link is, wordt in vele, grootschalige onderzoeken wel bevestigd.Ten eerste zorgt de juiste voeding voor een verminderde kans op depressie. Daarnaast zien onderzoekers vermindering van symptomen na verandering van het eetpatroon.👍 Tips in strijd tegen depressie!🌸 Eet voldoende Omega 3➡️ Vette vis, chiazaad, lijnzaad (altijd zelf vermalen), hennepzaad, walnoten)🌸 Eet voldoende tryptofaan. Tryptofaan is de voorloper van 5HTP en serotonine.➡️ O.a. noten, pitten, zaden, bananen, melk🌸 Eet voldoende magnesium. Om tryptofaan goed aan te kunnen maken, heb je o.a. magnesium nodig.➡️ O.a. noten, pitten, zaden, cacao🌸 Eet genoeg B-vitamines. B-vitamines zijn nodig voor de aanmaak van tryptofaan en het verhogen van de neurotransmitters die belangrijk zijn voor het reguleren van jouw stemming.➡️ O.a. bonen, linzen, groene bladgroenten, onbewerkt vlees, eieren🌸 Neem vitamine D➡️ Uit een potje 😁. Uit voeding of de zon is onvoldoende. In de winter minstens 100 mcg per dag.🌸 Vermijd suikers. Ze zorgen voor een instabiele bloedsuikerspiegel 😊 ook spiegelingen in je humeur) + ontstekingen.🌸 Vermijd transvetten. Die zijn enorm ontstekingsbevorderend en zorgen voor verharding van je cellen, waardoor minder goede communicatie kan plaatsvinden tussen je cellen!➡️ Transvetten zitten o.a. in koekjes en frituurvoedingVerder:🌸 Zorg dat ontstekingen worden opgelost. Ontstekingen kosten je lijf energie 😊 o.a. B3. En die heb je juist nodig voor de aanmaak van tryptofaan)🌸 Zorg dat je darmproblemen worden opgelost. Serotonine wordt voor een enorm groot gedeelte in je darmen aangemaakt. Zijn je darmen niet oké, dan is de aanmaak van serotonine ook erg lastig.Bovendien: bij een slechte darmwerking kunnen er neurotoxines worden aangemaakt, die schadelijk zijn voor je hersenen en er ook verkeerde invloed op uitoefenen. Er is natuurlijk nog véél meer om te vertellen (het is al lastig om het tot deze info te beperken 😅). En verder: trek tijdig aan de bel, laat je goed begeleiden en heel veel liefde en warmte voor een ieder die hiermee te maken heeft ❤️ Bronnen o.a.*https://erepo.uef.fi/handle/123456789/12882 *https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26402520/*https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7084175/ [...] Read more...
december 13, 2022Vetten kunnen we grofweg opdelen in twee soorten vetten: verzadigde vetten en onverzadigde vetten. Die laatste groep kun je dan ook weer opdelen, maar dat laten we voor nu even zitten 😉. Of vetten verzadigd zijn, zegt o.a. wat of het geschikt is om in te bakken.☸️ VETTEN OM IN TE BAKKEN ☸️Vetten die geschikt zijn om in te bakken, zijn met name roomboter, ghee, kokosolie en reuzel/ossenvet. Deze vetten bevatten namelijk veel verzadigd vet en zijn heel stabiel. Dat betekent dat ze niet snel zullen oxideren in tegenstelling tot andere vetten/oliën.☸️ VETTEN VOOR IN SALADES/SMOOTHIES/SOEPEN ☸️De meeste plantaardige oliën zijn beter geschikt om koud te gebruiken. Zo kun je olijfolie wel prima gebruiken in soepen en salades, maar is het wat minder geschikt om in te bakken. Daarbij bestaat nog weer een verschil in ‘vierge’ en ‘extra vierge’ olie, waarbij de eerste soort beter tegen verhitting kan. [...] Read more...
augustus 13, 2022Sapjes en smoothies zijn steeds populairder aan het worden. Supergoed, want in de meeste gevallen een stuk beter dan frisdranken etc. Maar wat is nu beter: juicen of blenden?✴️ JUICEN ✴️Bij het juicen blijft enkel het sap over uit de groenten of het fruit. Dat betekent dat de vezels achter blijven. En laten nu juist die vezels de opname van de suikers vertragen!Dus: zeker nog gezond, maar doe dit niet teveel. Je bloedsuikerspiegel raakt hier namelijk behoorlijk van verstoord. Bovendien heeft je lichaam eigenlijk de vezels nodig om de opname te vertragen.✴️ BLENDEN ✴️Het voordeel van de blender is dus juist dat de vezels bewaard blijven, waardoor de suikers langzamer opgenomen worden. Bovendien zijn vezels heel belangrijk voor je darmen. Het is daarvoor wel belangrijk dat je de smoothie ‘kauwt’, zodat die goed verteerd kan worden door jouw speekselenzymen.Door groenten en fruit te blenden (liefst zoveel mogelijk groenten in de verhouding) krijg je gemakkelijk veel vitamines en mineralen binnen. Risico is wel dat je gemakkelijk en snel (te)veel calorieën inneemt. Helemaal als je niet (goed) ‘kauwt’ of de smoothie door je mond laat gaat. (Ga maar na: een smoothie van een banaan, kiwi, 2 mandarijnen en handje spinazie: zou je dat qua hoeveelheid eten als ontbijt? Verder mist het dus veel eiwitten en vetten en bevat het teveel suikers). [...] Read more...
juni 13, 2022Oeps! Griepje te pakken?Allereerst; in eigenlijk alle gevallen is een griep een teken dat je immuunsysteem goed werkt. Mits je natuurlijk niet te vaak de griep krijgt én snel herstelt.Desondanks blijft het vervelend.Daarom wat tips die jou helpen om de griep sneller te boven te komen en jouw immuunsysteem helpen herstellen.👍 BOTTENBOUILLONBottenbouillon. (Yes, zelf getrokken of bio uit een potje) is echt top! Je krijgt allerlei vitamines, mineralen, eiwitten, vocht én ondersteunende stoffen binnen voor jouw lichaam én jouw darmen (immuniteit zit vnl. in je darmen).👍 THEELiefst kruidentheetjes zoals echinea. Je kunt ook echinea capsules gebruiken.👍 GEMBERGember werkt goed tegen misselijkheid en ontstekingsremmend.👍 SLAAPDe beste anti-oxidant. En rust natuurlijk, je lijf heeft alle energie nodig om te herstellen.👍 VITAMINE C, ZINK EN SELENIUMVoor het gemak maar uit een potje. Evt. kun je selenium middels 4 a 5 paranoten nog naar binnen krijgen. Vitamine C mag je meerdere keren per dag nemen (1.000 mg per keer).👍 BANANENVoor de calorieën en voedingsstoffen en tegen de misselijkheid.👍 RIJSTENAT OF RIJSTEPAPGemakkelijk te verwerken voor je darmen en helpt tegen de diarree.👍 NIET TEVEEL ETENJe hebt niet voor niets niet zoveel zin in eten. Jouw lijf heeft er even niet zoveel behoefte aan. Het heeft de energie nodig om te herstellen i.p.v. vertering.👍 ❌ SUIKERSSorry, alweer die ontstekingsbevorderende suikers.👍 ❌ KOFFIEKoffie onttrekt vocht. En dat heb je nu juist nodig.Beterschap! 🍀PS: Heb je na je griep/virus nog lang klachten? Dan heb ik nog weer andere, aanvullende tips voor je, maar start dan in ieder geval hiermee! [...] Read more...
maart 26, 2022Zomertijd! Heerlijk die langere dagen. Maar hoe kom je die eerste ochtenden door zonder je gebroken te voelen? De één gaat er moeiteloos doorheen, de ander heeft een week lang het gevoel achter de feiten aan te lopen. En dat is niet vreemd. Biologisch gezien zijn zowel je bloeddruk, hartslag als ademhaling op het moment van opstaan, namelijk nog laag. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀Het ingaan van de zomertijd is nooit helemaal zonder gedoe. Sterker nog, de eerste week na het ingaan van de zomertijd levert ieder jaar zelfs meer auto-ongelukken op! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀Hoe laat je het verschil in tijd nu zo soepel mogelijk verlopen? Dat doe je door je bioritme te ondersteunen. Het is daarvoor nodig dat je je hypothalamus en je pijnappelklier de juiste prikkels geeft:⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀☀️ Zie zoveel mogelijk licht overdag. Kom dus zoveel mogelijk buiten.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀☀️ Dim ‘s avonds bijtijds het licht binnen. Maak het duister. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀☀️ Ga ‘s morgens (buiten) sporten. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀☀️ Neem na 14.00 uur geen koffie/suikers of alcohol meer⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀☀️ Kijk minimaal een uur voordat je gaat slapen niet meer op schermen (telefoon, maar ook tv!)⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀☀️ Ga niet overdag slapen. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀En dan… op naar het echte zomerweer! ☀️☀️☀️😊 [...] Read more...
september 1, 2020Communicatie binnen in jouw lichaam gaat via het snelle zenuwstelsel of via het veel langzamere hormoonstelsel. Zenuwstelsel Het zenuwstelsel communiceert middels onder andere neurotransmitters en controleert continu jouw situatie; je bloeddruk, je temperatuur, of er ‘gevaar’ dreigt, het dag- en nachtritme etc. Hormoonstelsel Het hormoonstelsel reageert daar vervolgens op om het lichaam in homeostase te houden. Dat betekent dat het lichaam er alles aan zal doen om een juiste balans te behouden. Dat gebeurt middels hormonen die in hormoonklieren aangemaakt worden en vervoerd worden via het bloed om ergens anders hun ‘werk’ te doen en de werking van organen te regelen. De hormoonhuishouding is belangrijk bij jouw emoties, groei, metabolisme, temperatuur, vruchtbaarheid, spieropbouw en nog veel meer zaken die zich afspelen in jouw lichaam. Verstoorde hormoonhuishouding Hoe kan het dan toch zo zijn dat je hormoonhuishouding verstoord raakt? Tegenwoordig leven we in een hectische wereld. Ons zenuwstelsel signaleert bijvoorbeeld geen beren of leeuwen die ons achterna zitten, maar wel dat jij de hele dag onder hoogspanning leeft, wat voor jouw lichaam hetzelfde effect heeft. En dus maakt jouw in dat geval lichaam (te lang) cortisol aan. Dit is maar een voorbeeld, want daarnaast hebben we te maken met bewerkte voeding die veel invloed heeft op de werking van jouw hormonen. En heb jij een kantoorbaan zoals velen? Zoals je vast wel weet, is ook dat niet gezond voor jouw lijf én voor jouw hormoonbalans. Gelukkig kunnen we wel veel doen om alsnog homeostase te bereiken en jouw lichaam helpen in balans te laten zijn! Wil jij hier meer over weten? Neem dan contact met mij op via onderstaande button. Ik wil mijn hormonen ook in balans! Facebook Instagram [...] Read more...

© Henrike Koetzier 2019-2025 | Algemene Voorwaarden | KVK 75084236